De plus en plus de Français ont des carrières internationales. La question de la retraite acquise à l'étranger est cruciale : comment récupérer ces droits ? La réponse dépend des pays dans lesquels vous avez travaillé.
Totalisation et proratisation : le principe de base
Lorsqu'une convention bilatérale existe, le mécanisme est le suivant :
- Totalisation : les périodes d'assurance de tous les pays partenaires sont additionnées pour vérifier si vous atteignez la durée minimale ouvrant droit à une pension
- Proratisation : chaque pays calcule ensuite une pension théorique comme si toute la carrière avait été effectuée chez lui, puis la proratise au temps réellement cotisé
Conventions bilatérales principales (2026)
| Pays / Zone | Type d'accord | Totalisation | Proratisation | Demande via |
|---|---|---|---|---|
| UE + EEE + Suisse | Règlements UE 883/2004 + 987/2009 | Oui | Oui | CNAV France |
| Maroc | Convention bilatérale | Oui | Oui | CNAV France |
| Algérie | Convention bilatérale | Oui | Oui | CNAV France |
| Tunisie | Convention bilatérale | Oui | Oui | CNAV France |
| États-Unis | Convention bilatérale | Oui | Oui | SSA (US) + CNAV |
| Canada / Québec | Convention bilatérale | Oui | Oui | CNAV France |
| Japon | Convention bilatérale | Oui | Oui | CNAV France |
| Pays sans convention | Aucun accord | Non | Non | Régime local uniquement |
Le cas de l'Union Européenne
Au sein de l'UE, le règlement 883/2004 garantit la coordination complète des systèmes de Sécurité sociale. Chaque État membre calcule et verse sa propre fraction de pension. Un Français ayant travaillé 20 ans en France et 15 ans en Allemagne recevra deux pensions distinctes, chacune proratisée.
La CFE pour les expatriés actuels
Si vous êtes actuellement expatrié et souhaitez maintenir votre couverture retraite française, vous pouvez adhérer à la Caisse des Français de l'Étranger (CFE). Elle permet de cotiser volontairement au régime général français et de continuer à valider des trimestres pendant votre séjour à l'étranger.
Récupérer ses droits : la démarche
À l'approche de la retraite, rassemblez tous vos justificatifs de périodes travaillées à l'étranger (relevés de cotisations, contrats de travail, attestations employeurs). Déposez votre demande à la CNAV ou votre caisse de retraite française, qui coordonnera avec les organismes étrangers.
Estimez votre pension française
Simulez votre retraite selon vos trimestres cotisés en France.
Simuler ma retraite →Questions fréquentes
Peut-on cumuler des trimestres travaillés à l'étranger pour la retraite française ?
Oui, grâce aux conventions bilatérales et aux règlements européens. Les périodes sont totalisées pour l'ouverture des droits, puis la pension est proratisée.
Que se passe-t-il si j'ai travaillé dans un pays sans convention avec la France ?
Sans convention, vos droits étrangers ne sont pas récupérables par la retraite française. Vous devrez demander votre retraite directement auprès du régime étranger.
Comment demander sa retraite après une carrière internationale ?
Déposez votre demande auprès de votre dernière caisse française (CNAV). Elle instruira le dossier et contactera les régimes étrangers si des conventions s'appliquent.